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Como Crecer de Estatura mas Rápido

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¿ Cansado de ser el bajito del grupo ? ¿Quieres saber Como Crecer mas rápido de Estatura ?¡No te Preocupes ! Aquí Te Revelo como puedes Lograrlo

Toda la Verdad Revelada Aquí
Hola estimado amigo , espero que te encuentres muy bien , mi nombre es Roberto Gutierrez y soy el creador[...]

Pasos para Aumentar de Estatura :

Para crecer mas rápido de estatura siga estos 11 consejos  :

1. Tenga una Alimentación Saludable

El primer consejo para crecer cinco a 10 centímetros a 10 de altura en un mes es obtener los nutrientes suficientes y esenciales en su alimentación. Aunque los genes juegan un papel decisivo en la determinación de la altura de una persona, también hay algunos factores externos.

Uno de esos factores externos es la nutrición. Por lo tanto, para obtener una altura y un peso corporal óptimos, es necesario comer los alimentos adecuados, especialmente durante la adolescencia.

Tome suficiente cantidad de nutrientes e incluya en su dieta aquellos alimentos que son ricos en vitaminas, minerales y calcio. También puede tomar suplementos dietéticos, así como mantenerse al tanto de su edad. A continuación se presenta la lista de alimentos que debe incluir en su plan de dieta. Juegan un papel vital en el aumento de estatura, así como en el crecimiento del cuerpo los siguientes alimentos :

  1. Leche
  2. Huevos
  3. Frutas y verduras
  4. Proteínas
  5. Vitaminas y minerales
  6. Carne de vacuno
  7. Avena
  8. Pollo

2. Duerma lo suficiente

Para crecer de estatura de forma natural, es esencial dormir lo suficiente. Crea un ambiente tranquilo y libre de ruidos para que puedas dormir bien. La razón es que si duermes profundamente, tu cerebro liberará la hormona del crecimiento humano (HGH) en la glándula pituitaria. Como su nombre lo indica, esta hormona ayuda a la reproducción y regeneración de las células, contribuyendo en última instancia al crecimiento y desarrollo general.

Además, nuestro cuerpo crece cuando dormimos, así que si dormimos más, nuestro cuerpo tiene suficiente tiempo para desarrollarse. Un tips adicional para aumentar tu altura en un mes es caminar unos minutos después de la cena y luego ir a dormir por lo menos 8 horas cada noche.

En resumen, el descanso es un factor significativo que puede ayudarte a crecer mas rápido de estatura . 

3. Ejercite su cuerpo a menudo .

El siguiente consejo es ejercitar el cuerpo. El ejercicio puede ayudar mucho en el desarrollo general del cuerpo. Estos ejercicios son útiles para aumentar la estatura e incluye las actividades de salto y estiramiento. Por ejemplo, puede jugar al fútbol o al baloncesto.

También puede intentar saltar, ya que también implica saltar. Además, realice aquellas actividades en las que tenga que trabajar la postura corporal así como la columna vertebral. Todas estas actividades de ejercicio pueden aumentar tus posibilidades de crecer en un mes.

Vídeo de Ejemplo de Ejercicios .

4. Practique yoga

Los ejercicios de yoga también juegan un papel importante si quieres ser mas alto . Todos los ejercicios que se practican en el yoga ayudan al funcionamiento regular de las hormonas. En el yoga, es necesario estirar los músculos del cuerpo de la cabeza a los pies. Esto resulta en la aceleración de la producción de hormonas de crecimiento, ayudándote a crecer más rápido día tras día.

5. Desayune Saludablemente 

Un desayuno sano no sólo ayuda a aumentar la tasa de metabolismo, sino que también mantiene el desarrollo adecuado del cuerpo. No intente saltarse el desayuno, ya que es la comida más importante del día.

6. Masajee sus pies suavemente con aceite

Para estimular la hormonas de crecimiento, una de las maneras mas efectivas es masajear los pies suavemente con un poco de aceite. Puedes utilizar cualquier aceite para el masaje, pero el aceite de mostaza y el aceite de coco son los que mejores funcionan mejor, para obtener resultados mas rápido debes masajear tus pies por lo menos media hora cada día.

7. Beba una cantidad adecuada de agua

Si esta queriendo aumentar la estatura es esencial que todos sus sistemas del cuerpo funcionen correctamente y esto lo puede lograr, simplemente bebiendo más agua. El sistema digestivo, las hormonas de crecimiento y los intestinos, todos deben funcionar correctamente.

La razón es que si no funcionan correctamente, tu cuerpo comenzará a retener toxinas y grasas adicionales que afectaran consiguientemente a las hormonas de crecimiento. 

Por lo tanto, los médicos siempre aconsejan beber una cantidad adecuada de agua para el crecimiento. Tome una medida exacta del vaso e intente beber al menos ocho vasos de agua. Si hace ejercicio diariamente, el número de vasos de agua puede aumentar.

8. Tenga Hábitos Saludables 

Si de verdad quiere ser una persona de estatura alta, es esencial dejar el hábito de fumar. La razón es que las personas que tienen el hábito de fumar son más bajas y tienen menos flexibilidad en sus huesos que las personas que no fuman.

Otra cosa esencial a considerar es el consumo de cafeína que no es adecuada para las células del cuerpo. Intente tomar bebidas saludables en lugar de cafeína. En resumen, para el crecimiento y desarrollo promedio de un cuerpo, es indispensable mantenerse alejado de esos malos hábitos que restringen su crecimiento.

9. Refuerce su Sistema Inmunológico

Para aumentar el desarrollo y el crecimiento de su cuerpo de forma natural, es esencial hacer que su sistema inmunológico sea más fuerte. La razón es que el buen funcionamiento del sistema inmunológico estimula el crecimiento. Recuerde que un sistema inmunológico débil será más propenso a enfermedades que restringirán la tasa de crecimiento del cuerpo. Coma aquellos alimentos que son ricos en vitamina C. Incluya naranjas, limones y toronjas en su dieta ya que contienen vitamina C.

10. Mantenga siempre una buena postura    

Uno de los consejos mas efectivos y recomendados es sentarse y pararse derecho. La razón es que la práctica de una buena postura lo va a ayudar a verse mas alto . 

11. Hormona de Crecimiento

La hormona de crecimiento humano también es una de las alternativas mas utilizadas por personas de baja estatura que quieren aumentar varios cm de alto .

Esta hormona la segrega el cuerpo humano de manera natural hasta los 21 años de edad , pero también existen tratamientos clínicos que ayudan a estimular la hormona de crecimiento permitiéndote crecer mas alto .

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Recomendaciones :

  1. Practicar deporte en especial el baloncesto está comprobado que ayuda a estimular la hormona del crecimiento que es la que te va a ayudar a lograr incrementar varios cm de alto, se recomienda practicar este deporte en la adolescencia ya que es la etapa en que los huesos están mas predispuestos a alargarse . El hecho de estar saltando de manera constante ayuda a que los huesos se estiren .
  2. Es muy importante que sepas que si tus padres son de estatura baja lo mas seguro es que tu también seas mas o menos de esa estatura , aunque no siempre se da el caso y puedes ayudar a estimular tu crecimiento con los ejercicios .
  3. Recuerda que si tienes 16 o 20 años aun no cuerpo puede experimentar mas aumento de estatura ya que se deja de crecer de forma natural una vez cumplido los 25 años.
  4. Si vas a optar por la hormona de crecimiento siempre es recomendable que consultes con un medico especialista , el te darà los mejores consejos , pros y contras de este tratamiento .

REFERENCIAS :

  1. https://www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/
  2. https://www.chop.edu/health-resources/childhood-growth-and-height-issues
  3. https://www.turnersyndrome.org/growth-and-height
  4. https://sg.theasianparent.com/calcium-for-growth-and-height
  5. https://medical-magazine.com/how-to-grow-5-inches-taller/

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